Quand on est un débutant dans le domaine de la relaxation, on ne sait pas forcément où s'adresser et par quoi commencer. C'était mon cas quand j'ai décidé de me mettre à la relaxation. J'ai cherché des conseils sur Internet, dans des forums, des blogs... Finalement, mon choix s'est arrêté la relaxation sophrologique. Je me suis donc procuré deux livres audio au format mp3: Gérez votre stress et Décompressez (*) de Sylvie Roucoules (**).

Gérez votre stress

Gérez votre stress contient 6 séances d'une vingtaine de minutes chacune qui montent progressivement en "difficulté". Il faut un peu de pratique pour arriver à un état de totale relaxation. La première séance est donc surtout concentrée sur ce point: elle nous apprend à respirer longuement et profondément pour trouver un état de totale décontraction, pour arriver à une détente totale.

Chaque séance est guidée par la voix extrêmement agréable de Sylvie Roucoules, sur un fond musical ou de bruitages adaptés à la relaxation. Dans la première séance, Sylvie nous apprend surtout à relâcher notre corps et les tensions qui l'habitent, à contrôler notre respiration. Dans les séances suivantes, vous apprendrez à visualiser une scène réaliste, puis une scène imaginaire, puis des harmonies de couleurs. Vous apprendrez aussi à "rayonner d'énergie". Il y a même une séance où vous vous transformerez en soleil :)

Comme chaque séance dure approximativement vingt minutes, il suffit de réussir à se ménager une plage d'une demi-heure sur une journée pour pouvoir profiter de ses bienfaits. En effet, avant chaque début de séance, il faut prendre le temps de s'installer confortablement, dans un endroit calme.

Décompressez

Décompressez est un peu différent de Gérez votre stress. Il contient 4 séances de relaxation guidée et deux chants inspirés de mantras indiens invitant à la détente. Le principe reste le même que pour le premier. Cela commence par une séance de relaxation uniquement axée sur l'atteinte d'un état profond de relaxation. Les autres séances introduisent des visualisations imaginaires et pensées positives sur fond musical.

Mon Avis

C'est formidable! A chaque fois que j'ai fini une séance, j'ai envie de dire merci à Sylvie Roucoules. Je dois dire qu'avant de m'intéresser à la pensée positive et au développement personnel, ça ne me serait jamais venu à l'idée de faire ça. Pourtant, ça fait un bien fou! Et il ne faut pas forcément y consacrer beaucoup de temps. Une séance de vingt minutes par jour est suffisante. Il suffit donc de vous ménager une plage d'une demi heure dans la journée pour pouvoir le faire.

Je vous encourage à essayer. Franchement, ça vaut vraiment la peine et ce n'est pas du tout une demi heure de perdue. Si vous êtes débutant et que vous vous mettez à pratiquer la relaxation, n'hésitez pas à me laisser vos impressions, ça m'intéresse!

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(*) Si ces CD vous intéressent, vous pouvez notamment vous les procurer sur Amazon.fr: Gérez votre stress et Décompressez

(**) Formée au kundalini yoga, à diverses techniques de gymnastique douce et de relaxation, Sylvie Roucoules crée également ses musiques: son art et sa douce voix vous assurent une détente en profondeur. Elle complète son étude dans l'école québécoise "Ecoute ton corps" pour se destiner à l'accompagnement thérapeuthique.